🌙 誰にも触れられたくない
「なんでこんなことでイライラしてるんだろう」
「また彼に冷たくしちゃった…」
生理前後の数日間って、なんでこんなにも“自分”がうまく扱えないんだろう。
頭ではわかっているのに、感情がうまくコントロールできない。
そして、いつも優しくしてくれる彼に当たってしまう自分に、あとで自己嫌悪。
この話は、そんな“誰にも触れられたくない夜”を過ごしているあなたの心が、少しでも軽くなるように書いたものです。
どうかひと息つきながら、読んでみてくださいね。
✅ 「当たってしまう自分」を責めないで。でも関係を守るためにできることはある
🔹なんであんな態度とっちゃったんだろう
生理前や生理中、いつもの自分じゃなくなる感覚。
それは「気のせい」でも「甘え」でもありません。
でも、それを相手にぶつけてしまったあとで「また傷つけてしまった」と後悔する人も多いはず。
そんなときに知っておきたいのは、自分を責めるよりも、「関係を壊さない工夫」があるということ。
💛ホルモンバランスの乱れが引き起こす感情の揺れ
🔹イライラするし、いつも以上に落ち込むし、泣きたくもなる
そもそも、なぜ生理中はこんなにも気分が不安定になるのでしょうか？
これは科学的にも説明されていて、「私だけじゃない」と思える根拠があります。
**PMS（月経前症候群）**とは、排卵後〜生理前にかけて起こる、心や身体の不調のこと。
イライラ、落ち込み、怒りっぽさ、涙もろさ…これらはホルモンの変動によって引き起こされます。
🔍 PMSに悩む女性は約8割、そのうち約4人に1人が「生活や対人関係に支障をきたしている」と感じている（※1）
つまり、生理中に感情的になるのは「おかしいこと」ではなく、体の自然な反応なのです。
💬 伝えてみたら、彼の反応が変わった
🔹「察してほしい。でも、言うのもめんどくさい」
そんな気持ちになったこと、ありませんか？
でも実は、一言伝えるだけで、彼の優しさを感じられる瞬間が増えることもあるんで
「今日、なんか全部がムカつく」
生理前にいつもよりトゲトゲした言葉を投げてしまった夜、彼が静かになってしまって、帰ったあとに自己嫌悪…。次の月、LINEで「今日、生理前でイライラしてるかも。変なこと言ってもごめんね」と一言だけ送ってみたら、
「了解〜無理せず連絡ちょうだい」って返ってきて、なんだか泣きそうになった。“わかってくれようとする”その姿に、救われた。
🎯 「察して」じゃなく「伝えてみる勇気」で関係は守れる
🔹「彼ならわかってくれるはず」
——その期待が裏切られると、余計に傷つきますよね。
でも実は、**男性の多くは“説明してもらえたら理解したい”**と思っているもの。
だからこそ、「どうしてほしいか」をきちんと伝えることが、心地よい関係をつくる鍵になります。
ちょっとしたメッセージ、ほんの一言でもOK。
自分の状態を説明するだけで、お互いの安心感がぐっと増えます。
📝【保存版】生理中に彼との関係を守る“優しい伝え方”チェックリスト
🔹「こんなこと言ったら重いかな…？」
と迷う気持ち、よくわかります。
でも大丈夫。伝え方に気をつければ、彼もきっとちゃんと受け止めてくれます。
こんなふうに伝えてみてください👇
- 💌「今日は情緒がぐらぐらしてるから、優しめモードで接してくれたらうれしい」
- 💌「ごめんね、生理中でちょっと心がピリピリしてる…」
- 💌「今日は感情が不安定で返事できないかも。でも気持ちはあるから安心して」
- 💌「ひとり時間ほしいけど、あなたが嫌いになったわけじゃないよ」
🧸 優しさは、言葉にすれば伝わる
生理中に彼に当たってしまう——それは誰にでも起こりうること。
でも、それを放置して後悔するより、「ちょっとだけ伝える勇気」を持ってみて。
あなたが無理せず、素直なままでいられる関係は、
“特別”じゃなくて、“工夫次第”で育てていけるものです。
📚 参考文献・出典
日本産科婦人科学会「月経前症候群（PMS）について」
https://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=11
※1：厚生労働省「女性の健康支援に関する調査」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188147.html
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